2021-04

2021/04/01

ホームページを開設致しました！

この度、"beauty&healthy amara（ビューティアンドヘルシーアマラ）"は新たにホームページを開設致しました。
当店では、耳つぼダイエットや食事指導など、結果を出せるサポート体制を充実させております。
耳つぼダイエットは、痩身しながら身体の不調までも改善してくれます。あなたの生活習慣を詳しくお伺いし、あなたにぴったりのダイエットプログラムをご提案させていただきます。無料オンラインカウンセリングも実施しておりますので、まずはあなたのお悩みやお話しだけでもお聞かせください。

"ダイエットが成功すれば人生が変わる"。それを皆様にもぜひ体感していただきたいと思っております。
今度こそダイエット成功させるなら、京都市伏見区の"beauty&healthy amara（ビューティアンドヘルシーアマラ）"にお任せください。

2021-05

2021/05/26

こんにちは。京都市伏見区のamaraです。
今日は、満月。そして、24年ぶりに見られる「スーパームーン皆既月食」です。
お天気が心配ですね。満月を見ながら深呼吸をして、感じたことを書き出してみてください。
今のあなたが感じていることは何でしたか？

現在耳つぼダイエットをスタートされているお客さまですが、なんと１８日間で5.7㎏も体重を落とされています。耳つぼを刺激したことで「食欲が抑えられる」と、とても順調にスタートされました!(^^)!

自粛期間で、友達との外食の機会も少ない今がチャンスです。

少し勇気を出して、本気でダイエットに挑戦してみませんか。
きっと一生の宝物となるご提案をさせていただけると信じております。

夏までに、体系のコンプレックスから解放されて、自信をもって毎日を過ごせるように、全力でサポートさせていただきます!!

2021-06

2021/06/23

耳つぼダイエットをお勧めするわけ🎵

ご覧いただきありがとうございます。
 beauty＆healthy　amaraです。 

本格的に熱くなってきましたね。 
体調を崩されたりしていませんか。 

今日はなぜ耳つぼダイエットをお勧めするのかについてお話させていただきますね。 
私がこのダイエットを始めたのは、
①運動をしなくてもいい
②お腹周りの肉が取れる
③必ず痩せる
と聞いたからです(^^; 

当時、小学校に勤めていた私には、運動を続ける時間がなかったですし、
子育てをしながら自分のために使う時間がもったいないと思っていました。

それでも痩せたいという思いは持ち続けていて、
YouTubeのダイエッターさんたちの動画を見て研究したり、
テレビで『○○を食べるだけで痩せる』と聞けば早速取り入れたりと、
一応挑戦はしていたのです。 

けれども、結果には結びつかず、
辛い思いだけをし、
『やっぱり私が痩せるのは無理なんだ…』といました。諦めていました。

そんな時、この耳つぼダイエットに出会ったんです♡♡♡ 

運動しなくて、
お腹の肉が取れて、
必ず痩せるなら、
お金を出す価値がある！！

そう思って始めました。 


その結果、

3ヶ月で本当に－８キロのダイエットに成功することができたんです(^_-)-☆


 そして、そして…
ここからが耳つぼダイエットのだいご味です。 

ダイエット中に、『食べること』の知識が必ず身に付きます。

何を食べたら太らないのか、
どんなものを食べたら太らないのか、
食事をすることは生きていくための基礎を作っているのだ
ということなど、
これから
私自身が健康に生きていくための大切な知識が自然に身についてくれるんです。
 
リバウンドしない理由がここにあります！！ 

それから、
ダイエットをすることによって、
体質改善が自然に行われるので、
体の不調が整います。
3ヶ月という期間をかけてダイエットに取り組む意味がここにあります！！ 

耳つぼダイエットをサポートしてくださっている日本痩身医学協会は

『日本から生活習慣病をなくしたい』

という思いで立ち上げられた団体です。

その理念の通り、
ただ痩せてきれいになりたい方はもちろんですが、
健康になっていただくことを目的として施術を行っております。 

何をしても痩せなったと諦めてしまった方や
リバウンドを繰り返している方、
そして、食べていないのに痩せないと悩んでいる方には、
お試しいただく価値のあるものだと思っております。 

一人では難しいダイエットです。
あなたの意志の弱さのためではありません。
今年こそ…と長年思っておられるならば、
私と一緒に3ヶ月間挑戦しませんか。 


そして、これはおまけになりますが、
もしあなたも何か資格を取って将来のために学びたいと思っておられるなら、
カウンセラーの資格取得が可能です。

もちろん、資格取得は有料ですが、
資格取得後のアフターフォローは完ぺきで、
セミナー受講やカウンセラーとしてのスムーズなデビューのための耳つぼ施術セット、
カウンセリングに役立つ様々な資料などが無料で手に入ります。

2021/06/16

お客様のダイエット記録（途中経過）

ご覧いただきありがとうございます。
beauty＆healthy　amaraです。

今日は、お客様のダイエット途中経過をご報告いたします。

5月からスタートされたお客様、
一か月でなんとマイナス9,6キロの減量に成功されています。 
　
バランスの良い食事を心がけ、
五大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）を 
しっかりと体に採り入れることで、 
代謝機能がアップし、無理なく減量することに成功されています。 

カウンセリングにお越しになるたびに
とても嬉しいお声をお伝えくださっています。 

先日のカウンセリングでは 
「カバンの斜めがけができるようになった♡」
とおっしゃっていました。 

今迄はカバンの斜めがけをすると
窮屈でできなかったということです。 

それが、ダイエットを始めて体重が減ったことで 
今では普通にできるようになったととても喜んでおられました(^_-)-☆ 

太っていることでお悩みのある方、
 ぜひ一度無料カウンセリングをお申し込みください。 

無料カウンセリングは、オンラインでも実施中です。 
お越しいただける方には、リフトアップ体験をプレゼントさせていただいております。 

自宅時間が増えている今、 
ダイエットのチャンスです。 

３か月後、
あなたはきっと自分に自信をもって 
洋服選びを楽しみながら、キラキラした日々を過ごしておられると思いますよ！！

2021/06/09

ご覧いただきありがとうございます。
本日も晴天です。
今週は気温が一気に高くなり、
エアコンのお世話になることになりました。

突然ですが、
みなさんは1回の食事で
タンパク質をどのくらい
採っておられますか？

体重50キロの方なら、
大体１日50ｇを目安にと言われています。

卵で採ることを考えると
7～8個となります。

絹ごし豆腐なら3丁半ほど(300ｇのもの)

納豆10パック(30ｇのもの)
となります。

タンパク質は体のあらゆる組織を作る元になります。
良質のタンパク質を毎食きちんと採ることは
健康で生きるためにはとても大切な事だということです。

肌、髪、爪などいつまでも若々しく保つためにも
タンパク質をしっかりと採り、
暑さに負けない体づくりに励みましょう!!


健康的に短期間で結果の出るダイエットです。
迷っている方はぜひ一度、無料のカウンセリングをお受けください。

初回無料カウンセリングは、オンラインで可能です。

今年の夏は、心も体もスッキリさせて、なりたい自分を手に入れませんか。

2021-07

2021/08/20

お盆休みで体重増加💦

こんにちは
京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。

雨が続いていますね。
災害に見舞われた方々が
一日も早く日常生活を取り戻されますことを
お祈りいたします。 

さて、お盆休みいかがお過ごしだったでしょうか。

私はひたすら食べる…の毎日でした('◇')ゞ

家族がそろうと
どうしても朝・昼・晩と
毎食きちんと作らなければならないと思ってしまいがちです…

体は欲していないのに、
時間になったら
作らなければ、食べなければ…と思うのは何なんでしょうか。

そして、そのたびにしっかりと食べてしまうので、

確実に体重も増加しますね…


以前の私なら
「どうしよう…体重増えてしまった…」
とネガティブで

どうしていいのか方法も分からず、

ただ何となく食べる量を減らして…

と思っていた訳ですが、

今は違います！！

体重を落とすための食べ方を知っていますから、

増えても大丈夫です(^^♪


というわけで、

そろそろベストの体重に戻していきます。

体力は落とさずに、

自分の理想の体型・体重に戻したい方は、

ご連絡くださいね。

マンツーマンサポートで、

無理なく健康的にダイエットできるように

お手伝いをさせていただきます♬

ご興味のある方は、
InstagramのDMからメッセージをお待ちしております♪

2021/08/04

8月８日ライオンズゲート全開です♬

ご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐beauty＆healthyamaraです。

今日は少しスピリチャルなお話になりますので、
お好きでない方はスルーしてくださいね(^^;

８月８日にライオンズゲートが全開します💛

ライオンズゲートとは、
毎年８月８日前後に起きる『宇宙の特別な天体配置』のことです。

これによって、
宇宙のエネルギーが地球にたっぷりと降り注ぐといわれています。

地球・オリオンベルト・シリウスが一直線に並ぶとき、
宇宙からのエネルギーが溢れます。

このライオンズゲートが７月２６日ごろからだんだんと開き始め、
８月８日に全開したのち、だんだんと閉じていき、
８月１２日には完全に閉じてしまいます。

この時期は

体調の変化が激しくなったりするようです。

具体的には、
動悸や耳鳴り、めまい、だるさなどの不調として現れます。

また、すさまじい眠気に襲われることもあるようです。

この時期は無理をせず、
自分のことを大切にしてあげることが大切です。

また、いつもよりも自分の直感を信じて行動するとよいといわれています。

自分の理想を思い描き、
夢に向かって何かを始めることにも向いてるとされています。

日常生活に違和感をもたれているなら、
今が変化のチャンスかもしれませんね。

どんな小さなことでも積み重ねていけば、
必ず自分の財産となっていきます。

あなたは、
どんな自分になりたくて、
何を始めますか

  将来の自分のための自己投資は、
決して悪いことではありません。

『こうなりたい！！』という明確な自分の未来がなくても、
今のままでは嫌だなと思われているなら、
無料カウンセリングでお話しませんか。

オンラインカウンセリング受付中です。
InstagramのDMからカウンセリング希望とお願いします。

2021/07/24

耳つぼダイエットってどんなの？

こんにちは。
京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。
 ご覧いただきありがとうございます。 

本当に熱い毎日が続いていますが、体調管理はしっかりとできておられますか。

 今日はみなさんにお知らせです。 

8月16日（月）13時30分～15時　
醍醐交流会館にて
「痩せたい方のためのスタイルアップ講座」
を開催することになりました。

こちらは、

💛耳つぼダイエットって何をするの、
💛なぜ耳つぼダイエットで痩せるの、
💛どんな人が痩せたの、
💛本当に痩せられるの、
💛お値段はどれくらいするの

といった
みなさんの疑問に包み隠さずお答えする講座となります。

気にはなるけど、お店まで行くのは抵抗がある、

興味はあるけど何をするのかわからないから不安

といった方には、

ぜひご自身の目と耳で確かめていただけるチャンスです。

2000円の有料講座となりますが、

講座を受けるだけで、

今までご自身が自己流ダイエットに挑戦され、

なかなか思うように結果が出なかった理由が分ったり、

目の前でダイエット成功者さんのお話の聞ける

とても楽しい講座となります。

また、当日は、

8年間で約170名のダイエットカウンセラーを世に送り出された

村上めぐみ先生もお話ししてくださいます。

ご興味のある方は、

LINE,またはInstagramよりメッセージをくださいましたら、

こちらからご案内差し上げます。

痩せたいな～と思われているなら、

一度お話をお聞きになることをお勧めします(^^♪

2021/07/12

健康とは…

ご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐　耳つぼダイエットサロン　beauty＆healthy　amaraです。

長い梅雨ももうすぐ明けそうですね。
体調を崩されたりしていませんか。

さて、みなさんにとって『健康』とは何ですか。

毎日体がしっかりと動くこと、
おいしいものが食べられること、
病院のお世話にならずに生活できること…
など色々あると思います。

私は、2019年度まで、小学校で教師をしておりました。

体もしっかりと動き、
おいしいものも食べられて、
病院のお世話になることはほぼなく毎日を過ごしておりました。

でも、
自分が本当に健康であったかと尋ねられれば、
その答えは残念ながら「NO」でした。

私は、その毎日を過ごすために、
眠剤や安定剤、ロキ〇ニンなどのお薬を飲んでいたからです。

そして、
毎日の仕事に追われ、
自分の夢などとはほど遠い生活をしていました。

今の生活を守るために、必死に生活をしていたんです。

勤務時間が過ぎても、
大量に仕事が残り、
自宅へ持ち帰り、娘との時間を過ごし、
土日のお休みの日も持ち帰った仕事と向き合い、
そしてまた一週間が始まる…とこんな毎日でした。

近くに住む母を頼り切った生活の中、
小学校の教師という仕事をしていながら、
自分の娘のことを満足にすることもできず、不平不満の日々でした。

心が健康ではなかったんです。

「健康」とは言えない毎日を過ごしていたんです。

そんな時、
この耳つぼダイエットと出会いました。

自分がダイエットをしたいと思って始めたわけですが、

3ヶ月で－8キロの減量に成功し、

その間に食事に関する知識を得られたこと、

そして何よりも

『私の人生は私の思ったように生きてもいいんだ』

という気持ちになれたことが、何よりも大きな収穫でした。

私たちは幸せになるために生まれてきています。

自分が満たされた状態でないと、
ほかの誰も幸せにすることなんてできません。

私は今、このお仕事をしながら、
まだまだたくさんのことを、
夢を持っている仲間とともに学び続けています。

時々不安に押しつぶされそうにもなりますが、

それでも今はこのお仕事に出会えたことを幸せに感じていますし、

あのまま教師を続けていたら、

きっと何も変えることができないまま、

周りのせい、

誰かのせいにした

他人軸の人生を歩んでいたと思います。

たかがダイエットですが、

生き方を見つめなおすきっかけをご提供できる、

そんなサポートのできるお仕事だと思いますので、

毎日に何か不満があるなぁ、
このままではいやだなぁ

と思っておられるならぜひ一度、
無料のカウンセリングを受けに来てください。

腸内環境を整え、

思考をスッキリと整え、

あなたにとって大切なものは何なのかを

見つけるお手伝いをさせていただきたいと思っております。

2021/07/02

下半期スタート～上半期の振り返り～

7月になり、下半期がスタートしました。
ご覧いただきありがとうございます。京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。

皆さんは、今年の元旦に何か目標を定められましたか。
一年の半分が過ぎ、
その目標を達成するためにどのように行動されてきたでしょうか。

私は、半年前の自分と比べると、
なかなかなスピードで心の在り方が変わってきたなと実感しています(^^♪

私が耳つぼダイエットを始めたころは、
長年思い描いていた
「いつか痩せたてきれいになりたい」
という軽い気持ちでした。

それが、なんと
毎週カウンセリングに行くたび、
私のカウンセラーだったママ友から、

そのママ友の夢や
家族との向き合い方の話、
このお仕事を頑張っておられる仲間のカウンセラーのお話
などをきいているうちに

「私ももう一度自分の人生を大切に生きたい」

と思うようになったのです。

自分の人生を大切に生きる…

これってどうしたらいいのか分からなかった私ですが、

まずは
自分や家族が健康であること♡
そして
自分を愛してあげること♡

これに尽きるんじゃないかと思います。

じゃあ健康でない人は
自分の人生を大切にしていないのか
という話ではありません。

自分が毎日生かされていることが、
すでに感謝するに値することなんだと
思えるようになってきたのです。

そして
それが当たり前ではないということも…

耳つぼダイエットで学んだ
「食べることの意味」や「食べることの大切さ」は、
人生１００年時代と言われる今、
誰もがもっていなければならない知識だと思います。

正しい食事の方法を知っていれば、
生活習慣病は防ぐことができるんです。

あなたの長い人生のたった３ヶ月を
「食べることを見直す３ヶ月」に投資することで、
一生の宝物が得られるんです。

免疫力の約９割は腸内にあるといわれています。

３ヶ月の自己投資で、
人生１００年時代を
健康でイキイキと過ごせるように、
全力でサポートさせていただきます！！

2021/8/30

こんにちは。
いつもごらんいただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。

残暑厳しい日が続いておりますがお元気ですか。

京都市は、また、緊急事態宣言が出ております。

何度も出ているのと、蔓延防止対策などのその他の措置もあり、

何をどのように自粛するのか、

だからどうなのかが段々わからなくなってきております(^^;

自分や家族の健康は自分で守る‼

ということを、

心して実行するほか、

対策はないように思っています。

そのために出来ることは

〇しっかり睡眠時間を確保する

〇栄養バランスを考えて食事をとる

〇無理をしない生活をする

〇ストレスがたまらないようによく笑う

〇自分の身の回りに感謝する

と当たり前のことにはなりますが、

意識していないと、

するっと抜けてしまうことのようにも思います。

お陰様で、ダイエットをしたことで、

日々の食生活における色々な知識を学び、

体にいいものを取り入れる習慣ができたので、

ウイルスに対しての抵抗力や副反応に対する抵抗力などは

あると思って生活できますし、

また、腸内環境を整えることで

免疫力を高めることもできていると思います。

周りの方々にも、

ぜひこの知識をお伝えしたいと日々頑張っておりますが、

まだまだ微力…

一緒に自身の健康について学び、

お伝え活動をしてくださるお仲間とつながりたいと考えております。

あなたがもし、

自分や家族のためになる資格を取得し、

将来の健康やお仕事にお役に立てたい

と考えておられましたら、

ぜひご連絡を下さい(^_-)-☆

一緒に楽しい時間を過ごしながら、

健康で生き生きとした毎日を過ごしましょう。

ダイエットは、自分の健康を守るための第一歩となるはずです♪

2021/9

いつもご覧いただきありがとうございます。

京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。

9月に入り、朝晩涼しくなり、

すっかり秋らしくなってきましたね。

みなさまいかがお過ごしですか。



昨日でパラリンピックも閉幕しました。

たくさんの選手の方から

勇気をもらった方も多いのではないでしょうか。



昨日の読売新聞の『編集手帳』に

自転車ロード女子タイムトライアルで優勝された

杉浦佳子選手の言葉が載っていました。

とてもすてきだったので、シェアさせてください。

この方は50歳の方です。（私の一つ年下です(^^♪）

50歳での優勝ということで

日本の金メダリスト最年長記録を作ったのだそうです。

そのことに

「最年少記録は二度と作れないけれど、最年長記録はまた作れますね」

と笑顔でお話しされたそうです。

とても素晴らしくて本当に感動しました。

5年前に、一般の自転車レースで転び、

記憶をうまく引き出せず、右半身がしびれるようになり、

そこからパラリンピックに向けて取り組んでこられたそうです。



みなさんは、

5年前どんな生活をされていましたか。

私は、小学校で理科の専科教諭として仕事をしていました。

ただただ目の前の仕事に向き合い、

毎日を疲労困憊しながら過ごしていました。

それから5年の間に、

この杉浦選手は、

金メダリストという目標に向かって、努力をされてきたんだなと思うと、

私はこの5年間何を成し遂げたのか、

また、何を目標に生きてきたのかと考えさせられました。

人はいつからでも挑戦できる!!

どこかで誰かが言っています。

でも、

本気でそのことに向き合って、スタートできる人は、

いったい何人いるでしょうか。

一度きりの人生。

今、もし、もっとよくなりたいと思っているなら、

何かを行動に移さなければ、

きっと5年後も変わりない生活を送っていると思います。

自分に言い聞かせて、

私もしっかりと目標を決めて、

それに向かって計画し、

5年後の2026年に

あの時こんなことをブログに書いていたねと

笑顔で自分と向き合いたいと思います(^^)/

2021/09/29

ダイエットご卒業のお客様

いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市醍醐のamaraです。 

約４か月
耳つぼダイエットに取り組んでおられたお客様が
この度ご卒業されました。

約４か月で－１６キロの減量に成功されました。
素晴らしいです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

途中お父様の体調がすぐれず、入院されたり、
ご自身のお仕事もお忙しくなり、
公私ともダイエットに専念できる状況ではなかったにもかかわらず、
ルールを守り、
毎週確実に体重管理をされてきました。

ご自身の体の変化を楽しんでおられた方でしたので、
私もカウンセリングがとても楽しみでした。 

カロリーのことやGI値のことも学ばれ、
何をどんなバランスで食べるといいのかを理解されたことで、
これからも自分で調整しながら生活をしていくということでした。 

こんな風に言ってくださる方に巡り合えたことは
本当に嬉しいです♪

ダイエットを通じてお知り合いになれた方ですが、
お人柄もとてもステキで、
この方のために自分は何ができるかなと色々考えることができました。

 人生の大先輩でしたが、
新しいことに挑戦される姿に私も勇気をいただきました。 

ダイエットはご卒業となりますが、
これからも
この方のご健康を
しっかりとサポートさせていただきたいと思っています。

食欲の秋到来のこの時期に、体の健康のために何か始めたいなと思われている方、
腸活興味があるけど何をしたらいいのか分からない方、
お体のことでご不安をお持ちの方、
お肌トラブルでお悩みの方がいらっしゃいましたら、
ぜひ、無料のオンラインカウンセリングで
あなたのお悩みを解決できる方法を見つけてください。
ご連絡お待ちしております。

最後まで読んでいただきありがとうございました(^_-)-☆

1１月

いつもご覧いただきありがとうございます。
 京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。 
あっという間に11月になり、
今年も残すところ2か月を切ってしまいました。 

みなさんお元気でお過ごしでしょうか。

今日はお水のお話をしたいと思います。

 私の友達の話ですが、
彼女は健康にとても気を付けていて、
サプリメントも積極的に採っていたのだそうです。

ところが、体調がどうもすっきりとせず、
原因が分からないまま、長年を過ごしていました。

ある日、体中に湿疹が出来て、
とうとう自分ではどうにもならないと病院に行ったんです。

そしてそこで衝撃的な事実をお医者さんから知らされます。

なんと長年彼女を苦しめていたのは・・・


「便秘」だったんです。

彼女は毎日排便があったので
全く自覚していなかったようですが、

なんと彼女は「便秘」だったんです。

きちんと便が出ていなかったために、
しっかりと採っていたサプリメントの栄養素も全く力を発揮しておらず、

彼女曰く「高いお金を捨てていたのと同じ」だったそうです。

病院で薬を処方されてはいたのですが、
あまり改善せずにいた彼女ですが、
ある方との出会いで運命が変わります。

その方に「お水を毎日3リットル飲んでみなさい」と言われたのだそうです。

みなさんは毎日お水をしっかりと飲んでいますか。

きっと意識して飲んでいないと
1日に500ミリリットルも飲んでいないのではないでしょうか。

彼女が選んだお水は「還元水」というものだったようですが、
そのお水を毎日3リットルずつ3ヶ月飲み続け、
彼女の不調はすっかり改善されていったのだそうです。


これってすごくないですか。

１つ目は彼女に便秘である自覚がなかったこと。
2つ目はお水を飲んだだけで体調がよくなったこと。

私たちは何か体の不調が起こるとすぐに特別なことを始めようとします。

彼女のしたことはお水を飲んだことだけなんです。

確かに量は3リットルととんでもない量ではありますが('◇')ゞ
それでもお水を飲んだだけです。

体の中の約60パーセントといわれています。

そのお水が不足すると、
体の様々な機能の働きを鈍らせてしまうのです。

血液やリンパ液の流れをよくしようとするならお水を飲むだけで随分と解消されますし、

むくみがひどい方はぜひお水を飲んでみてください。

むくみはたったこれだけで解消されるかもしれません。

そして便秘解消にもなります。

気を付けていただきたいのは「常温で飲む」ということです。

常温のお水を飲むと、
体内で体温まで温度を上げようと代謝機能がアップします。
これだけでダイエット効果があるんですね。

そして、
お肌も中から水分を補うことで
かさかさからぷるぷるになっていきますよ。

冬のこの時期にお水を飲むことは少し大変かもしれませんが、

この時期の乾燥した体やお肌にしっかりと水分を与えてあげてみてはいかがでしょうか。

今日はお水のお話でした。

やってみようと思われた方は、ぜひ今日から始めてみてくださいね。

ちなみに私は現在毎日2リットルと飲むと決めて頑張っています(^^)/

何か変化があればまたお知らせしますね♪

2021/11/30

ストレスと睡眠と食事の関係

いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです。

今日は【ストレスと睡眠】についてお話しします。

現代の人々は、日々様々なストレスにさらされています。
脳も体も疲労困ぱいしていませんか。
コロナ禍において、さらにそのストレスは増すばかりです。

しかし、そのストレスの原因を取り除くことは、なかなか困難ですよね。
今、あなたが感じている疲れは、
体の疲れではなく、脳の疲労かもしれません。

 疲労の多くは、ストレスによって、
交感神経が活発に活動することによって、
体の中に『活性酸素』がたくさん発生してしまうことにあります。 

活性酸素は、老化の大敵と言われていますが、
疲労の原因でもあるんですね。

脳に活性酸素が増える原因は、
精神的なものや
スマホやパソコンなどを長時間使うことによって
脳が緊張状態が続くこと、
または情報過多などがあると言われています。

体の場合は、
激しい運動や紫外線を長時間浴びることで
活性酸素が増えると言われています。 

私たちは、
睡眠不足になると元気がなくなり、
集中力や判断力、記憶力などが低下して、
イライラしやすくなったりします。

眠いのに眠れない、
布団には入ったけれど、なかなか寝付けない時は、
自律神経のバランスが乱れて、脳が疲れているんです。 

私たちは、睡眠をとって、
脳や体を休めて回復させ、
脳内の情報を整理したり、
記憶を定着したり、
消去したり、
その日あったことの感情の整理、
さらに、脳や体の活性酸素の除去にも深く関係しています。

睡眠ホルモンの「メラトニン」は
高い抗酸化作用があり、
活性酸素の働きを抑えて疲労回復を助けてくれます。

これは、睡眠によって、
疲労物質の蓄積を防ぐことができるということですね。

質の良い睡眠をとるためには、

○朝、起きたら太陽の光を浴びる
○真っ黒な部屋での睡眠をとる
○メラトニン分泌を促す栄養素の摂取
○適度な運動
○ぬるめのお湯につかって入浴する

ということなどが言われています。 

質の良い睡眠にも、必要な栄養素があるんですね。 

脳や体の疲労を回復するにも、
バランスのとれた食事や規則正しい生活は欠かせないのです。

耳つぼダイエットでは、このバランスのとれた食事について、
しっかりとカウンセリングさせていただいています。

これが、
耳つぼダイエットを卒業した後もリバウンドをしない理由です。

質の良い睡眠をとるためには、
次の5つの栄養素をきちんととることが大切です。

１　たんぱく質　
　　たんぱく質は、神経伝達物質の原料となります。
　　多く含む食品は、肉・魚・卵・豆腐・乳製品などがあります。

２　ビタミンB6　
　　ビタミンB6は、セロトニンの合成に必要な栄養素です。
　　腸内細菌によって合成されるので、
　　腸内環境を整えておくことはとても大切です。
　　多く含む食品は、牛レバー・さんま・あじ・バナナなどです。

３　ビタミンB12　
　　ビタミンB12は、脳神経の正常な働きを助け、
　　体内時計を整える作用をもっています。
　　多く含む食品は、牛レバー・あさり・さんま・乳製品などです。

４　マグネシウム　
　　マグネシウムは、セロトニンの合成に必要な栄養素です。
　　気持ちを落ち着ける作用があります。
　　多く含む食品は、アーモンド・未精製の穀物(玄米、分つき米、麦ごはん、雑穀、
　　ライ麦パン、全粒粉パン)・豆腐などです。

５　イミダゾールペプチド
　　イミダゾールペプチドは活性酸素を抑える抗酸化作用や
　　疲労回復物質の分泌を促進します。
　　多く含む食品は、鶏むね肉・、まぐろ・かつおなどです。 

このように書くと、
「どんな献立にしたらいいのか分からない」ってなりますよね。

耳つぼダイエットでは、サプリメントを使用します。
これは普段の食事だけでは、
体に必要な栄養素をしっかりと取り入れることが難しいと考えているからです。

サプリメントをとることで、
一日に必要な栄養素と脂肪を分解するために必要な栄養素を
確実に体に取り入れることができますので、
どなたでも必ず結果を出していただくことが可能です。 

お話だけでも聞いてみたいと思われる方は、
耳つぼダイエット無料のカウンセリングをお申し込みください。
初回の耳つぼダイエット無料カウンセリングは、
オンラインでも行っていますので、
お時間のない方にもご好評をいただいています。

ダイエットに興味はあるけれど、
一人で頑張ってみたいと思われる方でも、
初回の耳つぼダイエット無料カウンセリングを受けていただくことで、
痩せるダイエットの秘密が分かり、
ご自身の食生活を見直すきっかけになると思います。
ぜひご連絡くださいね。

(参考：日本成人病予防協会　成人病予防対策研究会　予防胃が鵜学術刊行物ほすぴ)

2021/11/28

朝ごはんは食べた方がいいの？食べなくてもいいの？

いつもご覧いただきありがとうございます。
 京都市伏見区醍醐beauty＆healthy　amaraです。

  今日は、【朝ごはん】についてお話しします。 

先日、お客様とお話しをしていて 
「朝ごはんって食べた方がいいの？」
というご質問をいただきました。

 これには本当に色々な説がありますよね。
  食べる・食べないもそうですが
 何を食べたらいいのかについても 
「バナナ一本でもいい」 
「赤・黄・緑のバランスを全て取り入れた方がいい」 
と本当に迷ってしまいますね。 

耳つぼダイエットをされている方には、 
「朝ごはんは必ず食べてください」とお話ししています。

  それは、
毎食の食事を【量・質】ともに
ご自身でコントロールしていただいているからです。 

朝ごはんを食べることで 
1日の栄養素をきちんと取り入れていただくプログラムになっているので 
このようにご指導させていただいています。 

けれども
普通の生活をしておられる方に
これが全て当てはまるかと言うと
そうではありません。

  もし、あなたが朝起きた時に 
「おなかが空いている」なら朝ごはんは食べてください。

 逆に「おなかの空きは感じられない」のであれば
 朝ごはんを食べる必要はありません。

  朝起きた時におなかが空いていないということは
 前の日の晩ご飯を食べ過ぎているのだと思ってください。 

まだ体の中に、
充分エネルギーに変える量が残っているので 
朝ごはんを食べてしまうと、
食べ過ぎになってしまいます。 

現代の人々は、 
この『空腹感』を感じる食生活が出来ていないことが多いのです。 
この『空腹感』こそ、 
体の中に溜まっているエネルギーを
使ってくれるために必要なことなのですが 

残念ながら『空腹感』ではなく、
『時間』で食べてしまう生活を送っている 
現代人の食生活は、
どうしても食べ過ぎ傾向にあるのです。

   朝起きて
「おなかが空いた」と思うためには 
前日の夜、
寝る時におなかが「グーーーーっ」となる状態がベストです。 

その状態で眠りにつくと 
次の日に朝ごはんを必要とする体になるのです。 

なので
朝ごはんは、
あなたのおなかの状態によって 
「食べる」「食べない」を決めていただくといいと思います。 

おなかの空いている状態を作ることは 
胃や腸内に物がない状態を作り出すことになり 
胃腸が休まります。 

胃腸が休まれば、
 食べたものをしっかりと吸収でき
腸内環境も整います。

 朝ごはんを食べる・・・ 
すなわち
朝にエネルギーを入れる必要があるのは 
「朝からおなかが空いている」状態を作り出せている食生活をしている方です。 


耳つぼダイエットでは、 
このような『食べ方』のカウンセリングをさせていただきながら 
あなたの食生活を改善していきます。 

身体に無理なく、
健康的にダイエットがしたいという方は 
是非無料のカウンセリングをお試しください。 

オンラインでも可能です。
ご連絡をお待ちしております。

2021/11/18

砂糖の話

こんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐　beauty＆healthy　amaraです。

今日は砂糖の話をしようと思います。

みなさんは
普段お料理やお菓子作りをされますか。
煮炊き物をするときやお菓子を作るときには、
必ず『砂糖』を使いますね。

この砂糖、ダイエットの大敵としてよく耳にします。
砂糖はなぜダイエットの大敵なのでしょうか。

精製後の砂糖は、採りすぎると、
心血管疾患のリスクを高めたり、
腸内環境を悪化させたり、
インスリン抵抗性を促進してホルモンの伝達を妨害するなど、
健康への悪影響を及ぼします。

また、砂糖には中毒性があるといわれるほど、
日常的に採りすぎていると、
常に甘いものを欲してしまうのです。

疲れている時や集中力を高めたい時に
糖分を採ることを勧められた方もいらっしゃったかもしれませんが、
これは『糖分』であって『砂糖』ではありません。

女性の一日の砂糖の摂取は、
２５グラムといわれていますので、
それ以上採ると体によくありません。


これ以上の量を採り続けていると、
気分が落ち込んでくるなどの
心の不調にまで発展する恐れがあります。


砂糖を単独で口にすることは少ないと思いますが、
ジュース類やお菓子には驚くほどの量の砂糖が入っています。

虫歯になるからと、
小さい頃は砂糖入りのジュースやお菓子を
止められていた方もいらっしゃると思いますが、
実は虫歯になるよりも
もっと恐ろしい病気になってしまう可能性があることを
覚えておいてくださいね。


砂糖には、色々な種類があります。

〇上白糖　
これは普段使っている方も多いと思います。
さとうきびやてんさいを原料として、
砂糖の結晶を取り出して精製し、
ろ過を繰り返して、不純物を取り除き
真っ白に仕上げられたものです。

〇黒糖　
これはさとうきびを原料とした砂糖の一種で、
さとうきびを絞ってろ過した液を煮詰め、
その後加工せずに冷却して作られています。
精製せずに作られているのでビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

〇三温糖　
これもさとうきびを原料とした砂糖です。
白砂糖が作られた後、
残った液を結晶化して作られ、
液を煮詰めて作っているので、茶色い色をしています。
精製後の砂糖ですので、
ビタミンやミネラルが豊富であるというわけではありません。

〇きび砂糖　
これはさとうきびから作られる砂糖の一種で、
さとうきびの液を煮詰めて作るので、
茶色い色をしています。
白砂糖と違い、精製されていないので、
体内でゆっくりと吸収されます。
カルシウムやカリウム、ミネラルも
白砂糖に比べると豊富に含まれています。


このように、毎日使う砂糖についても、
少しでも体にいいものを取り入れることができるので、
健康のために工夫されてみてはいかがでしょう。


耳つぼダイエットでは、
このような栄養のお話を
毎回のカウンセリングでさせていただいています。
ダイエットが終わった後も、
健康的な食生活を送っていただけるようにサポートいたします。
今話題の腸活についてもご興味があればぜひお問い合わせください。

金箔エステってどんなことをするの？

こんにちは。
京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです。

今日は、amaraでご提供させていただいている
『金箔エステ』についてお話しします。 

金箔エステの施術
１　マッサージで顔のこりや張りをほぐします

２　特殊金箔をお肌にまんべんなく貼ります

３　そのまま20分間お肌に金箔を乗せた状態で金の力をお肌全体に浸透させます
　　人によっては、この時
　　ぽかぽかと温かさを感じて眠ってしまわれる方もいらっしゃいます

４　その後、軽くマッサージを加え、
　　特殊金箔を一旦お肌からはがします。

ほとんどの金箔エステでは、
このまま保湿をして施術は終了となりますが、
amaraでご提供させていただいている金箔エステは、
ここからがすごいんです。

５　はがした特殊金箔を砕き、
　　特殊金箔を全てお肌の中に刷り込んでいいきます。

　　お肌に浸透していった特殊金箔は、
　　発生する電気が生体電機の波長と同じため、
　　栄養吸収を高めながら、
　　生体電流の流れを整えていってくれます。

　　これにより、純金はコラーゲンを吸着し、
　　ナノより細やかなオングストロームにより生成された水分は浸透し、
　　バリアゾーンを開いて金とともに真皮層まで届き、
　　肌荒れ、シミ、しわを改善していってくれるというわけです。

たった月に一度のエステ習慣が、
お肌の自然治癒力を高めて、
お肌のターンオーバーを正常に戻していってくれるのです。

施術自体は40分ほどで終了いたします。

ご希望であれば、出張サービスも行っていますので、
お試しいただきたい方は、
一度InstagramのDMより
「金箔エステ希望」とメッセージをくださいね。 

耳つぼダイエットでも大好評の
リフトアップ体験を無料サービス中です！！ 


耳つぼダイエットもご予約受付中です。
体にしっかりと栄養素を送りながら、
腸内環境を整え、
健康になる若返りのダイエットとしてご好評をいただいています。

年末年始の暴飲暴食を怖がっておられるなら、
この機会にお顔も体もスッキリしませんか(*^^*) 

カウンセリングは無料
オンライン可能です。
ご連絡をお待ちしております！！

【年末年始の暴飲暴食対策】

【バランスの良い食事】
こんにちは　京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです　
今年も残り３週間となりましたね　
今年1年間、あなたはどんな風に過ごされてきましたか

年始にたてた目標は達成できましたか
一年間でどれだけ成長できたのかは目には見えませんが、
きっとこの一年間　
毎日あなたが一生懸命生きてこられたことは　
充分成長の値に至ると思います

今日は　
「今年もまだ3週間もある」
ということで　

3週間でできる健康への第一歩をお伝えします。 

ダイエット、
今年も出来なかったな…と思っておられる方

まだ大丈夫です(*^^*)

3週間は
人間が新しいことを始める時に
習慣化できる最低の期間です

この年末の3週間を使って
年末年始の暴飲暴食対策をしておきましょう

では、何をしたらいいのか…

それは、
バランスの良い食事にすることです♪

現代の日本人の食生活は、
よほどきちんと管理していない限り、
炭水化物や脂質を採りすぎる傾向にあります。

これは
耳つぼダイエットをされるお客様方には
徹底してお話ししています

正しいバランスで食事をすることは
せっかく採った栄養素をしっかりと体の中に採り入れて
働いてもらうためには必須です

○炭水化物　
○脂質　
○たんぱく質
　
○ビタミン　
○ミネラル　

の5大栄養素をバランスよく食べた時に
初めて健康で美しくダイエットができるんです

「私はバランスよく食べている」
と思われている方は
きっと何らかの工夫をされていることでしょう


では
実際にこの「バランス」とは何なのか

実はこれは

炭水化物＋脂質を１　
たんぱく質を１　
ビタミン＋ミネラルを２　

の割合で食べることです

「何だ。そんなことか。知ってるよ。
　だから野菜をたくさん食べるように気を付けているよ」
と思われた方は素晴らしいですね(^_-)-☆

そうなんです!!

全ての栄養素を採り入れながら
ビタミンやミネラルをたくさん食べることが
ダイエットの基本です!!

全ての栄養素を
きちんと食べながらバランスを保つのが
健康で美しくダイエットするための方法です

「○○抜きダイエット」
「○○制限ダイエット」
「○○を食べたら痩せますよ」
というダイエットは
仮に体重は落ちたとしても

結果として
体調を崩したり
お肌がカサカサしたり
疲れやすく病気になりやすい状態
を引き起こしてしまうのです

ご自身の食事のバランスが適当であるかどうかは
食べたものを書き出してみることで
明確になってきますよ‼

「レコーディングダイエット」
というものが流行った時がありましたが
これにもコツがあります

ただ書き出すだけではなくて
1日の食事を先程の5大栄養素に色分けして
書き出してみてください

こうすることで
あなたの食事が本当にバランスよく
１：１：２の割合になっているかどうかが分かります

その時は色分けするのがお勧めです

こちらも
耳つぼダイエットを開始されたお客様にはしていただいていますが
炭水化物＋脂質を赤　
たんぱく質を青　
ビタミン＋ミネラルを緑　
で書き出します

この時の割合が
赤１：青１：緑２になっていれば
あなたの食事はバランスがいいと言っていいと思います👌

例えば

ご飯をお茶碗１杯、
豚肉の生姜焼き、
ほうれん草のお浸し、
野菜サラダ、
豆腐とわかめの味噌汁

を食べたとすると
一見バランスよく見えるのではないでしょうか

けれども
これらを色分けして書き出してみてください

まず、
ご飯は赤、
豚肉の生姜焼きは青、
ほうれん草のお浸しは緑、
野菜サラダは緑、
豆腐とわかめの味噌汁は青と緑

となります。

理想は赤１：青１：緑２です

この食事では
赤１：青２：緑３となりますね

これには食べた量も加味してほしいので
お茶碗1杯のご飯を食べたなら、
緑のビタミン＋ミネラルはその2倍の量を食べる必要がある
ということです( ;∀;)

見た目のバランスと
実際に食べている栄養素や量のバランスは
書いてみないと分からないんです


耳つぼダイエットでは
この食事のとり方などをしっかりと学んでいただきながら
個別サポートをしています

この食べ方に慣れるまでには
大体3週間あれば大丈夫です

今年中にこの食べ方を意識していけば
あなたは確実に
健康で美しくダイエットに成功できます

こうして日々の食事を見直すことは
腸内環境を整え
ご自身の免疫力を高めていくことにも繋がります

ぜひ
今日からこのバランスの良い食事を心がけられて
来年をスッキリした気持ちでスタートさせてください!(^^)!

お一人で取り組むのが不安…という方は
オンラインサポートも行っておりますので
是非一度勇気を出して
ご連絡をください。

InstagramのDMより受付中です♪(^^♪
1月には今よりも3キロマイナスでスタートできますよ!!
　

【これだけ知っていればいい!!太らない食べ方のコツ】

いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです。 
あと２週間ほどすれば、２０２１年も終わりですね。
みなさんにとって、今年はどんな１年でしたか。

この時期は、コロナ禍とはいえ、
どうしても暴飲暴食が続いてしまう時期になってしまいますね。
「食べたくな～い」
と思っていても、
お友達に誘われたり、
帰省によって家族や友達と会う機会が増えるので、
「自分一人が食べないわけにはいかないんだよ～」
と心配されているのではないでしょうか。

今日は
太るのが怖い～
という方のために、

これだけ知っていれば、
年末年始の暴飲暴食からすぐに立ち直れる食べ方
についてお話ししたいと思います。

みなさんは
普段どのように食事を召し上がっていますか？

○朝は食べない
○時間になったら食べる
○仕事の帰りが遅くて食べたらすぐに寝てしまう
○お昼は外食かコンビニのお弁当を食べることが多い
○お腹がいっぱいになるまで食べている
○出されたものは必ず完食している　

など
食事についての食べ癖は一人一人違います。

若い頃に比べて、
おなかが出てきたなとか昔はもっとしつこい食事が食べられたのに・・・
など
個人でも年齢によって体が必要としているものが変ってくるのです。

代謝のよかった20代に比べると、
明らかにおなかが出てきたなと感じられている方は、
体がきちんと反応している証拠なんです。

しつこいものが食べられなくなってきたと
感じておられる方も同じです。

年齢とともに、
体が必要としているものが違うにもかかわらず、
食べ方を変えていない方は、
生活習慣病に近づいていってしまっているんです。

基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思うのですが、
この基礎代謝は、
何もしなくても消費するカロリーのことです。

これが高い20代のころは、
食べたものをしっかりとエネルギーに変えて体が働いてくれているので、
たくさん食べても太ることはあまりなかったと思います。

しかし、
年齢とともに、
この基礎代謝が悪くなってきているにもかかわらず、
20代と同じような食事の仕方をしていると、

当然エネルギーとして使われることなく、
食べたものが体の中で脂肪となって
溜まっていってしまうのです。

この悪循環が、
体重増加や脂肪増加になっていっているのです。

使うエネルギーの分だけを食べるようにしていれば、
太るということはないのです。

「そんなの毎食毎食カロリー計算なんてしてられないよ～」
と思われた方、
ご安心ください!(^^)!

私もそんな面倒くさいことはできません( ;∀;)

ではどのようにしたらいいのか・・・

それは
目ではなくおなかと相談しながら食べることを
心がけるんです。

「どういうこと？」
と思われたと思います。

要するに、
私たちは何も考えずに食事をすると
「おいしそうだ」とか「食べたい」という
自分の思いだけで食べてしまうことが多いということです。

おなかと相談するということは、
次の食事までにおなかが空く食べ方をする
ということなんです。

先程の普段のあなたの食事の仕方を思い出してみてください!!


本当はおなかはあまり減っていないのに
時間が来たから食べておこうとか、

食べたいものは特にないけれど
お腹が減ると困るので食べておこう、

出されたものはもったいないので
全部食べた方がいい


という食事のとり方をしている人は、
自分の適正量を知るということから始めてみてください。

食事と食事の間に
しっかりと空腹感があれば、
その前に食べた食事の量が適正であった
と言っていいと思います💮

しかし、
次の食事の時間になっても
おなかが空いていないという時は、
前に食べた食事量があなたには多かった
ということです。

おなかが空いていないということは、
エネルギーになるものが
まだ体の中にあるということなんです。

この空腹感こそ、
溜まっている脂肪を
使ってエネルギーに変えてくれる
スタートの合図になるんです。


「グーーーーーっ」とおなかが鳴ったら、
「今から溜まっている脂肪をエネルギーに変えて体を動かします」
という合図なんです。

おなかが空いている時に
ある一定のピークを越えると
それほど空腹感を感じなくなることはありませんか。

これは
体の中でエネルギーに変えるものを使いだしたために、
空腹感が和らぐのです。

このことを知っていれば、
あなたの食事の適正量が分かりますよね。

太ってしまう原因は、
とにかく
使うエネルギーと入れるエネルギーのバランスが悪い
ということです。

ですので、
年末年始の暴飲暴食を防ぎたいのであれば、
この空腹感をしっかりと感じながら食べることが
大切になってきます。

そうはいっても、
「食べることや吞むことしか楽しみがないんだよな・・・」
と思われているかもしれません。

そんな時は、
少しずつしっかりと噛みながらお食事をしてみてください。

こうするだけでも、
いつも食べている量に比べて
少ない量で満腹感を感じることができますので、
だらだら食べている
いつもの年末年始とは違う食べ方ができると思いますよ!!


耳つぼダイエットでは、
カウンセリング時に、
このような
「太らない食べ方のコツ」をお伝えしています。

ダイエット終了後に
リバウンドをしなくなる脳を手に入れることができるんです。


体は食べるもので作られていますので、
あなたの体の不調が改善されることにも繋がっていきますよ。

また、
腸内には免疫細胞がたくさんあります。
腸内環境を整えることは
健康への第一歩となります。

人生100年時代を
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健康的なダイエットに挑戦したいと思わた方は、
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初回の無料カウンセリングでは、
痩せる理由について
しっかりとお話しさせていただきますので、
まずは無料カウンセリングで、
痩せるために大切なことをお知りになってはいかがでしょうか♥

【脳内リセットで健康と美しさをget！！】

新年あけましておめでとうございます
京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです

昨年は
みなさまにかわいがてっていただき
本当にありがとうございました

耳つぼダイエットを通して
たくさんの方とお知り合いになり
私の世界も本当に広がりました♡

コロナ禍の影響を受け
オンラインでのカウンセリングも
加速しております

ダイエットもオンラインでできる時代になりましたね

年末年始、食べてばっかりで体重増加が恐ろしい・・・
と思われているなら

正しい食事の習慣を身につけながら
脳内もリセットし
2022年をスッキリとスタートさせませんか


脳内リセットと言えば
私は新年早々
車の運転で危うく大事故を起こしてしまいそうになりました

何と
反対車線を逆走していたのです( ;∀;)

お陰様で対向車が来ていなかったので
事なきを得ましたが
思い出してもぞっとしてしまいます

きっと
アメリカ生活を思い出したんだと思います

って
私ずっと日本生まれ、日本育ちですけど( *´艸｀)


こんな私ですが
お正月、たくさん食べましたが
ちゃんと体重はリセットできました(*^^*)

食べ方を知るってとっても大切だし
これさえ知っていれば
もう太ることを怖がらなくてもいいんです！！

みなさん
耳つぼダイエットのカウンセリングを受け
マンツーマンサポートを受けて

太らない食べ方を一緒に学びませんか❓

そして
腸内環境をしっかりと整えて
ご自身の免疫力を高めて
病気にも負けない
健康的な体作りを一緒に始めてみませんか❓


お客様一人一人に合わせたプログラムをお作り致しますのでまずはInstagramのDMより

無料カウンセリングのお申込みをお待ちしております(^^)

【免疫細胞の7割が腸に集中している！！】

いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市伏見区醍醐
beauty&healthy　amaraです♥

今日は
【免疫細胞の7割が腸に集中している！！】
というお話をさせていただきます。

  免疫とは
健康を保つ仕組みのことです。 
人間の体の中には
免疫細胞が存在しています。 

免疫細胞は
骨髄の中で生まれ 
血液やリンパ液を通って全身をめぐります。 

その免疫細胞の約7割が
何と腸に存在しているのです。 

そう考えると 
「腸」の調子を整えるということ 
いわゆる
腸内環境を整えるということが 
どれほど大切なことであるかを 
ご理解いただけると思います。 

成人の腸の長さは約7メートルあります。 

これが年齢を重ねていくと 
少しずつ伸びていくのです。

 腸は年齢を重ねていくと 
活動が鈍り
 便秘などの不具合が起きやすくなります。 

耳つぼダイエットでは 
腸内環境を整えるために 
体にきちんと栄養素を採り入れ 
乱れてしまった代謝機能を正常に整えていくよう
 お一人お一人をサポートします。 

その結果 
減量に成功するだけではなく 
ダイエット終了時には
体の様々な不調が改善されたという 
ミラクルを起こしてくれるのです。

ダイエットとは 
日々の食事という意味です。 

きちんと正しいダイエットができるようになると
お正月太りなど 
どうしても避けられない望まない体になってしまっても 
きちんと元に戻すことが可能です。 

あなたは 
今後一切
太ることを怖がらなくてもよくなりますよ！！ 

少しぐらい体重が増えたとしても 
きちんと元に戻せる方法を 
身につけることができるようになるんです。 

そして 
そのことは 
家族や友達など 
大切な人の健康や命を守ることに繋がっていくんです。 

たかがダイエットですが 
食事を見直して
腸内環境を整えることは 
一生の財産になってくれるはずです。 

耳つぼダイエットでは 
早く美しく健康的にダイエットに取り組んでいただくために 
サプリメントを採っていただきながら 
食事指導をさせていただきます。 

でも、もし
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減量のみをご希望であれば 
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詳しくは
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色々なダイエットに挑戦してきたけれど 
リバウンドを繰り返しているという方も 
一度お話を聞いていただき 
なぜ耳つぼダイエットが美しく健康的に痩せていくのかを 
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3ヶ月後の
薄着の季節になる前に 
あなたのなりたいスタイルになれるよう 
全力でお手伝いさせていただきます。 

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【腸活で美しさと健康はあなたのもの❣】

いつもご覧いただきありがとうございます。
京都市醍醐　beauty&healthy　amaraです。

今日は腸のお話をしたいと思います。

腸には体全体の約70％の免疫細胞があるといわれています。
その腸には
3つの菌が在中しています。

１　善玉菌
２　悪玉菌
３　日和見菌

この3つです。

1　善玉菌
　　善玉菌は、乳酸や酢酸などを作り出し
　　腸内を弱酸性に保つ働きがあります。

２　悪玉菌
　　悪玉菌は、毒性物質を作り出し、 
　　腸内をアルカリ性にしてしまいます。

　　腸内がアルカリ性になると 
　　有害物質を増やしてしまいます。 

３　日和見菌
　　この日和見菌には、おもしろい特徴があります。
　　日和見菌は、腸内の優勢な菌と同じ働きをします。

　　腸内が善玉菌優勢になっていると 
　　日和見菌の働きは善玉菌と同じように 
　　腸内を酸性にしてくれるのですが 

　　悪玉菌優勢になっていると 
　　同じ日和見菌が悪玉菌と同じように 
　　腸内をアルカリ性にしてしまうのです。 

それなら
悪玉菌を失くしてしまえばいいのではないかと
考えてしまうかもしれませんが

悪玉菌は 
肉類などのたんぱく質を分解して 
便として処理排出するという
動物にとってはなくてはならない働きをしてくれているので 

やはり 
この３つの菌のバランスを保つことが
とても大切です。

 腸活と言われているのは
この腸内環境を酸性にして
腸の活動を正常化しようとすることです。

腸内環境が整うと

１　便秘になりにくい 
２　下痢になりにくい 
３　免疫力が上がる 
４　太りにくくなる

と私たちにとって
嬉しいメリットがたくさんあります。 

腸活にはおもに

〇食生活の改善
〇生活習慣の改善

がいいとされています。

食生活についてですが 

〇発酵食品を積極的にとる 
〇オリゴ糖を多く含む食材をとる 
〇食物繊維をとる 
〇起きたらコップ一杯の水を飲む

　 
〇腸のマッサージをする 
〇リズムの良い生活を心がける

　 
〇適度な運動を取り入れる 

という風に 

腸活は 
食事や生活の基本習慣のバランスを整えていくと 
効果が早く得られることが期待できます。 


耳つぼダイエットでは、
食事改善を軸に
腸内環境を整えながら
減量サポートをさせていただいています。


体重の減少だけでなく、
ダイエットを通して腸内環境を整えていきますので、
ダイエットを続けているうちに

〇お肌がつやつやしてきた
〇髪の毛につやが出てきた
〇便秘が解消されてきた
〇基礎体温が上がった
〇妊娠できた

とダイエット以外の体の変化に
お気づきになっていただけると思います。

肥満は
色々な体の不調を起こす原因となります。

耳つぼダイエットを通して
美しさと健康を同時に手に入れ、
3月の薄着になる季節には自信をもって
人前に出られる自分に変身しませんか。

初回の無料カウンセリングでは
痩せる仕組みについて
詳しくお話しさせていただいております。

正しいダイエットの方法を知ることが
あなたの美しさと健康への近道となることを
お約束させていただきます。

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オンラインカウンセリングは
随時対応させていただいております。
ご連絡をお待ちしております。

【食品添加物とよく噛むこと】

いつもご覧いただきありがとうございます。 
京都市伏見区醍醐　beauty&healthy　amaraです。 

今日は【食品添加物と噛む回数】についてお話します。

 みんさんは普段の食事の中で 
この「食品添加物」について
気にされたことはありますか。 

何となく体に悪いんじゃないかな… 
という感じで
理解されていませんか。 

実際に食品添加物について調べてみると 
何だか難しく書かれていて
よく分かりませんでした(;’∀’) 

食品添加物の代表的なものとして 
合成添加物と天然添加物があるようです。 

天然の添加物があることに驚きました。 

2020年7月16日の食品表示基準の改正に基づいて 
以前は「合成着色料」と書かれていたものが 
「着色料」となったということで 

「合成だから危険、天然だから安全」 
という誤解を防ぐためだということのようです。 

これらの添加物は 
食品の酸化を防いだり凝固させるためにも使われているようで 
私たちが気を付けなければならい事は 
何のために使われている添加物であるかを 
判断しなければならないということのようです。 

けれども 
実際に
これらの添加物の名前や役割を覚えることなんて不可能ですよね。 

簡単に
香料や着色料を避けるだけでも 
体に不必要なものを採り入れないという観点では
いいのかもしれません。 

 
この添加物ですが 
食べ物をしっかりと噛んで
唾液と混ざることによって 
解毒されると言われています。 

よく噛むとは 
一口30回を目安にしてください。 

これはダイエットにも非常に有効です。 

耳つぼダイエットでは 
この一口30回を食事の習慣として
お伝えしています。 

こうすることで 
満福中枢にもしっかりと働きかけ 
無理なくダイエットに導いていくというわけです。 

しっかりと噛んで小さく砕かれた食べ物は 
無駄なく消化吸収されて
腸へと運ばれます。 

腸内をすっきりと整えるいわゆる腸活にも 
とても有効ですので


今日からの食事は 
ぜひ一口30回を目指してみてくださいね。